In mijn praktijk komen mensen met allerhande vermoeidheidsklachten. Ik zou graag eens globaal schetsen hoe zo’n traject eruit kan zien. En dat je met een paar gerichte gezondheidtips vaak al een eind komt. Omdat ik het niet over specifieke cliënten wil hebben, noem ik mijn fictieve cliënt Fantasia.
Fantasia staat ‘s morgens al moe op. Ze drinkt overdag op haar werk koffie en energiedrank, maar helaas helpt dat niet. Als ze thuiskomt eet ze wat, daarna nestelt ze zich uitgeput op de bank. Ze wil slapen, maar is bang dat ze dan ‘s nachts geen oog dicht doet. Vaak kijkt Fantasia een serie tot ze rond elf uur naar bed gaat. Zodra ze erin ligt slaapt ze meteen. Als ‘s ochtends haar wekker gaat, wil ze niet opstaan. Na een douche en flink wat koffie haast ze zich naar het werk.
Het voelt al weken alsof Fantasia klem zit in haar vermoeidheid. Daarom heeft ze een coach gezocht, want er moet iets veranderen!
fotocredits:
Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash
Wat ik Fantasia adviseer is dat ze zich minder laat leiden door haar vermoeidheid. Het is voor haar nuttig om haar eigen vermoeidheid te relativeren en te bedenken dat iedereen wel eens moe is. Verder is het belangrijk om inzicht te krijgen in Fantasia’s energiebalans en uit te vinden wat haar energievreters en -gevers zijn en die beter op elkaar af te stemmen.
Om haar energiebalans te herstellen kan Fantasia aan sport en beweging doen, als compensatie voor overdag op kantoor zitten en ‘s avonds op de bank liggen. Haar passieve ontspanning verandert zo in actieve ontspanning. Op gebied van voeding en middelengebruik vraag ik haar bij te houden wat ze eet en drinkt. Zo krijgt ze zicht op bijvoorbeeld de hoeveelheid koffie en suikers en kan ze leren gezondere keuzes te maken. Mochten al deze gedragsaanpassingen nog niet voldoende helpen, dan kunnen we nog overwegen of verder medisch onderzoek op de vermoeidheid zinvol kan zijn.
Een paar weken later zit er een heel andere Fantasia in mijn behandelkamer. Ze voelt zich een stuk fitter sinds ze met de gezondheidstips bezig is. Ze gaat op de fiets naar het werk. ‘s Middags drinkt ze voortaan water en schept ze af en toe een luchtje. ‘s Avonds gaat ze twee keer per week squashen met een vriendin. Fantasia weet nu dat ze zelf ook een rol heeft in haar eigen vermoeidheid.
Voor meer informatie, lees onderstaande artikelen:
https://www.saluforte.nl/blogs/blog/6-tips-tegen-vermoeidheid-die-meteen-het-verschil/